Dacă sunteţi ca mine şi urmăriţi podcasturile lui Andrew Huberman, ştiţi deja probabil importanța somnului pentru fiinţa umană. Ei bine nu o ştim cu toţii şi mai ales când suntem tineri facem greşeli în această privinţă. Nu doar eu sau tu, ci şi Bill Gates, care a subestimat mult somnul şi... şi-a cam bătut joc de el în tinereţe
Bill Gates a avut o perioadă în tinereţe când considera somnul "deloc necesar" şi chiar a concurat cu colegii săi pentru a vedea cine doarme mai puţin. Practica s-a extins inclusiv în viaţa de adult, la vârste de 30+ şi 40+ ani. Aceste dezvăluiri au apărut în cadrul podcastului "Unconfuse Me With Bill Gates", care i-a avut ca invitaţi pe Seth Rogen şi Lauren Miller Rogen.
Gates, în vârstă de 67 de ani a povestit că în anturajul său erau persoane care se lăudau cu 6 ore de somn, iar altele cu doar 5. Gates ajunsese să se laude că nu doarme deloc. Considera pe atunci somnu ca "lene" şi "inutil". Avea să îşi schimbe mentalitatea, după ce tatăl său a fost diagnosticat cu Alzheimer, făcându-l să cerceteze mai atent sănătatea creierului.
Aparent studiile arată că factorul numărul unu în studiile pe Alzheimer este somnul de calitate ca măsură de prevenţie. E de fapt factor vital în orice formă de demență, iar doctorii studiază efectul lipsei de somn asupra acestei afecţiuni. Se pare că adulţii în vârstă de 65 de ani care se odihnesc mai puţin de 5 ore pe noapte au şanse de două ori mai mari să dezvolte demență sau să moară în următorii 5 ani, faţă de cei care dorm între 6 şi 8 ore, conform unui studiu Harvard din 2021. Peste 2800 de persoane cu acea vârstă au participat la studiu.
Şi pentru adolescenţi e vital somnul: cei care dorm între 8 şi 10 ore pe noapte au parte de o creştere intelectuală optimă, sănătate mentală excelentă şi memorie bună. Pentru cei între 20 şi 64 de ani între 7 şi 9 ore de somn reprezintă perfecţiunea. Acum Gates doarme minim 7 ore pe noapte şi îşi verifică "scorul de somn" pe purtabile.
Acum vă las şi să răspundeţi în comentarii cu privire la obiceiurile voastre legate de somn. Cât dormiţi pe noapte şi cât de odihniţi vă simţiţi după?
